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14 de Setembro, 2021
E-book PLANO DE PREPARAÇÃO FÍSICA
Uma prova de trail deve ser precedida de um plano individualizado de preparação física
que, no caso de uma prova de 10Km, tem uma duração habitual de 8 a 10 semanas.
14 de Setembro, 2021
E-book CUIDADO NUTRICIONAL NO PRÉ-TREINO
A ingestão alimentar adequada no pré-treino permite aumentar o desempenho em prova. Permite que o atleta fique saciado, eliminando alimentos indigestos.
2 de Setembro, 2021
E-book Regresso às aulas: Lancheiras Saudáveis para as crianças
Alimentação saudável
A alimentação saudável é fundamental para um desenvolvimento físico e intelectual adequado, além de promover a saúde e o bem-estar geral.
20 de Outubro, 2020
A Osteoporose é normalmente assintomática: Fatores de risco
Osteoporose é o nome dado à perda gradual de massa óssea. Esta condição torna os ossos mais frágeis e porosos, colocando a pessoa em maior risco de fraturas. É normalmente assintomática, sendo o envelhecimento o principal fator da degeneração óssea. Nas mulheres é mais comum devido ao desequilíbrio hormonal, a estrutura óssea começa a ficar…
14 de Setembro, 2020
Concorda com as orientações para as aulas presenciais publicadas pela DGS?
Está a ser aplicado um manual com orientações de saúde que vão ajudar os estabelecimentos de ensino no regresso às aulas, a cargo da Direcção Geral da saúde (DGS), com o objetivo de estabelecer uma ligação entre estes e os agrupamentos. Foi anunciado no mês de agosto e conta com algumas orientações, das quais salientamos…
11 de Maio, 2020
MANTEIGA DE AMENDOIM
Para quem não resiste a uma boa manteiga de amendoim, temos a sugestão certa, fazer a própria manteiga de amendoim em casa, assim evita consumir um produto com outros aditivos desnecessários à alimentação. Para tal apenas precisa de: amendoins! Ingredientes: 500g de amendoim descascado (pode comprar com a casca e descascar em casa, para…
19 de Março, 2020
DIA DO PAI
Dia 19 de Março comemora-se um dia muito especial. O Dia do Pai é o dia mais importante para um pai e dos melhores para estar junto da família, reunimos algumas atividades a serem feitas em família. Mesmo dentro de casa, diversão não vai faltar! Colorir desenhos Se há coisa que as crianças…
28 de Janeiro, 2020
CORONAVÍRUS
O que é um Coronavírus? Os Coronavírus são uma família de vírus que podem causar doença no ser humano. A maioria das pessoas infeta-se com os coronavírus comuns ao longo da vida. Eles são uma causa comum de infeções respiratórias brandas a moderadas de curta duração. A infeção pode ser semelhante a uma gripe comum…
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