Verão em segurança: 5 cuidados essenciais para proteger a sua saúde

O verão convida a mais tempo ao ar livre, viagens, praia, piscina e atividades em família. No entanto, as temperaturas elevadas, a maior exposição solar e as alterações da rotina exigem alguns cuidados para evitar problemas de saúde.

Com pequenos gestos no dia a dia, é possível reduzir o risco de desidratação, queimaduras solares, insolação e outras situações frequentes nesta época do ano.

1. Mantenha-se hidratado

A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e torna-se ainda mais importante durante os dias de calor. Mesmo sem sentir sede, procure beber água regularmente ao longo do dia. A desidratação pode provocar fadiga, dores de cabeça, tonturas e, nos casos mais graves, exigir assistência médica. As crianças e os idosos são particularmente vulneráveis e devem ser incentivados a beber líquidos com frequência.

2. Proteja-se da exposição solar

A exposição solar excessiva aumenta o risco de queimaduras, envelhecimento precoce da pele e cancro cutâneo.

Para uma proteção eficaz:
– Utilize protetor solar adequado ao seu tipo de pele e reaplique-o regularmente.
– Use chapéu e roupa leve que proteja a pele.
– Evite a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00, quando a radiação ultravioleta é mais intensa.

3. Não se esqueça dos olhos

A radiação ultravioleta também pode afetar a saúde ocular. Sempre que estiver ao ar livre, utilize óculos de sol com proteção UV certificada e evite olhar diretamente para o sol. Proteger os olhos é um cuidado importante em qualquer idade, especialmente durante o verão.

4. Mantenha a medicação e os tratamentos habituais

As férias não devem ser motivo para interromper tratamentos médicos.

Antes de viajar:
– confirme que leva medicação suficiente para todo o período de férias;
– transporte os medicamentos nas embalagens originais;30
– respeite as condições de conservação indicadas, sobretudo em medicamentos que necessitam de refrigeração;
– se utiliza equipamentos médicos, como CPAP ou inaladores, confirme que leva todos os acessórios necessários.

5. Esteja atento aos sinais de alerta

Durante o verão, sintomas como febre persistente, tonturas, desmaios, dificuldade em respirar, queimaduras extensas ou sinais de desidratação não devem ser desvalorizados. Perante sintomas persistentes ou agravamento do estado de saúde, procure avaliação médica.

Aproveite o verão com tranquilidade

O verão é tempo de descanso, mas também de prevenção. Manter uma boa hidratação, proteger a pele e os olhos, não interromper tratamentos e estar atento aos sinais do organismo são medidas simples que ajudam a desfrutar desta época do ano com maior segurança.

Porque cuidar da saúde também faz parte de umas boas férias.