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E-book PLANO DE PREPARAÇÃO FÍSICA

E-book PLANO DE PREPARAÇÃO FÍSICA
14 de Setembro, 2021

E-book PLANO DE PREPARAÇÃO FÍSICA

E-book PLANO DE PREPARAÇÃO FÍSICA



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    Conteúdo do nosso E-BOOK

    Uma prova de trail deve ser precedida de um plano individualizado de preparação física
    que, no caso de uma prova de 10Km, tem uma duração habitual de 8 a 10 semanas.

    Esta preparação deve sempre começar pela realização de uma consulta médica de Medicina
    Desportiva/Medicina Física e de Reabilitação para avaliação do atleta e, se necessário, a
    realização dos exames complementares necessários para estabelecer a segurança e
    otimização do plano de treinos.

    – Treino com ritmos e em terrenos variados

    – Aquecimento, arrefecimento e alongamentos

    – Treino cruzado

    – Dicas para o dia da prova

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