A importância da Saúde Mental na vida das pessoas e os principais fatores que influenciam negativamente o bem-estar psíquico

A importância da Saúde Mental na vida das pessoas e os principais fatores que influenciam negativamente o bem-estar psíquico
10 de Outubro, 2023

A importância da Saúde Mental na vida das pessoas e os principais fatores que influenciam negativamente o bem-estar psíquico

Dia 10 de outubro assinala-se o dia Internacional da Saúde Mental, com a finalidade de combater o preconceito, o estigma e promover o conhecimento sobre o que realmente é a saúde mental.

Em primeiro lugar, quando falamos em saúde mental, é importante definir e caraterizar o que é a do-ença mental e em que aspetos estes conceitos diferem entre si. A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que o conceito de saúde é bem mais abrangente do que a simples ausência de doença. Ter uma boa saúde mental implica não só estar livre de vários transtornos mentais, mas, também, ter bem-estar emocional, psicológico e social. A importância da saúde mental reside no fato de que, na sua ausência, a pessoa não consegue atuar de forma adequada na sociedade, inclusive no ambiente de trabalho, existindo um comprome-timento da sua saúde física, gerando patologias e doenças que se podem tornar crónicas.

A Saúde Mental está, de certa forma, relacionada com o modo como lidamos e reagimos às exigências da vida e como harmonizamos os nossos desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. Pessoas mental-mente saudáveis compreendem que ninguém é perfeito, que todos possuem limites e vivenciam diariamente uma série de emoções, sejam elas de cariz positivo ou negativo, como alegria, amor, satisfação, tristeza, raiva e frustração. Estas pessoas são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida quotidiana com equilí-brio e sabem procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transi-ções importantes nos diferentes ciclos da vida.

Desta forma, ter saúde mental é estar bem consigo mesmo e com os outros, aceitar as exigências da vida, saber lidar com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis e ter a capacidade de reconhecer os seus limites. A saúde mental é importante porque pode reduzir o stresse da vida, melhorar a saúde física, permitir relacionamentos mais saudáveis e equilibrados, melhorar o trabalho produtivo e, sobretudo, melhorar o potencial pessoal de cada um de nós.

Aspetos e atitudes corretas de forma a contribuir e/ou manter uma Saúde Mental:

  • Seguir sempre uma rotina, respeitando os horários de alimentação e sono
  • Cuidar da alimentação, priorizando o consumo de alimentos ricos em fibras, vegetais e frutas
  • Praticar exercícios, se possível, pelo menos três vezes por semana. O desporto ajuda a criar hormonas que proporcionam uma sensação de bem-estar, como a serotonina e as endorfinas e além disso, é uma ótima forma de colocar as preocupações de lado
  • Praticar e exercitar técnicas de relaxamento e treinar a mente de forma positiva
  • Estabelecer metas realistas para ajudar a focar-se na sua vida
  • Manter contacto social satisfatório com a família e amigos, preferencialmente evitando as re-des sociais e prevalecendo o contato direto
  • Dar atenção a quem sente que realmente precisa
  • Controlar a ansiedade e/ou eventuais picos de carência/descontrole emocionais
  • Estimular o cérebro através de atividades ou jogos que exijam concentração (Xadrez, palavras-cruzadas ou mandalas)
  • Aquando de alguma preocupação, não guardar para si, mas sim compartilhar com alguém de confiança ou com um profissional da área da Saúde Mental

Fatores que podem influenciar e contribuir negativamente para a Saúde Mental:

  • Pensamentos negativos repetitivos e contraproducentes
  • Transtornos do sono e/ou má higiene do sono
  • Falta de energia/desmotivação
  • Vício em jogos, álcool e drogas
  • Não fazer as coisas de que se gosta
  • Ter mudanças repentinas de humor e alterações emocionais constantes
  • Ser incapaz de realizar as tarefas diárias
  • Usar excessivamente a Internet e/ou redes sociais, limitando e evitando o contato físico e direto com o meio envolvente, etc.

Se estiver a passar por desafios emocionais, procure ajuda. Estamos aqui para o apoiar, a si e aos seus.

Artigo da autoria da Drª Tânia Saldanha.

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