A atividade física e a estimulação cognitiva em idosos: importância e benefícios

A atividade física e a estimulação cognitiva são importantes na manutenção da saúde física e mental na terceira idade.

Por isso, trazemos-lhe os benefícios da atividade física e estimulação cognitiva para idosos, bem como exemplos de atividades que podem ser realizadas.

Benefícios da estimulação cognitiva:
• Promove a coordenação motora
• Auxilia na manutenção da memória e das funções executivas
• Melhora as funções cerebrais
• Proporciona uma ocupação divertida e descontraída

Exemplos de atividades cognitivas:
• Jogos de tabuleiro
• Cartas
• Relembrar: observar fotografias e tentar descrevê-las
• Exercícios mentais que exijam raciocínio, como quebra-cabeças, jogos de memória, sopa de letras, diferenças, etc.;
• Atividades lúdicas e jogos, como puzzles, encestar uma bola num balde, tiro ao alvo ou dominó

Benefícios da atividade física:
• Prevenção de rigidez articular e déficits de movimento/amplitudes de movimento
• Promove o reforço muscular
• Melhora a capacidade cardiorrespiratória
• Promove a capacidade física e aeróbica
• Melhora a flexibilidade
• Diminui os níveis de ansiedade e stress
• Contribui para melhorar a autoestima

Exemplos de atividades físicas para idosos:
• Caminhada/treino Marcha;
• Treino de equilíbrio e coordenação;
• Hidroginástica
• Dança
• Pilates e yoga terapêutico

As sugestões de atividades apresentadas são de caráter generalizado, não substituindo, desta forma, a avaliação e acompanhamento personalizado de um profissional. Estas atividades deverão ser adaptadas a cada pessoa de forma individualizada.